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　　體育課堂學(xué)生提出了這樣的問題，班級里解答之后為了讓更多的學(xué)生便于學(xué)習(xí)，特整理出文字供參考。

　　在鍛煉方法的選擇上，應(yīng)根據(jù)健康狀況、體質(zhì)水平、生活條件等不同情況，并結(jié)合自然條件合理的選擇。運(yùn)動(dòng)不僅消耗能量，也消耗水分，尤其高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往口干舌燥，該如何補(bǔ)充體內(nèi)丟失的水分，應(yīng)注意以下方面：

　　一、飲水的質(zhì)量。應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類，要喝白開水、綠豆湯或含6-%8%電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料(運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過90分鐘)等，已去熱除暑，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的電解質(zhì)。

　　二、忌喝過冷的水。因?yàn)槠綍r(shí)人的體溫在37度左右，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度會(huì)快速上升，如果引用過冷的水，會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣，血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。

　　三、補(bǔ)水的量。運(yùn)動(dòng)中出汗多，需引用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少至少間隔15分鐘。另外，飲水速度要慢，不可過猛。