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健美操自編動作時需要注意的要素

體育教學部 楊問新

  在本學期健美操課程教學中,學生在分組自編、創(chuàng)編動作時需要注意以下要點:

  首先,一套健美操的成套動作是由若干組合動作形式組成,這些組合的健美操動作是由兩個以上的單個動作串聯(lián)起來的,而單個的動作是由身體各部位的動作組成的,我們身體各部位的動作是整個操的基本單位,也叫作健美操基本部位動作,包括了頭部、上肢、下肢、軀干動作,這些都是自編、創(chuàng)編最主要的要素,也是組成成套動作的基礎(chǔ),下肢的動作編排又是我們健美操動作設(shè)計的核心,主要體現(xiàn)在高、低沖擊的基本步伐以及步伐變化,這是在編排動作時首先要考慮的要素,所以在編排健美操動作時都是先設(shè)計步伐,再設(shè)計上肢動作。

  其次,操的動作形式主要通過動作空間要素來構(gòu)建,而空間主要有動作空間與移動空間,體現(xiàn)在空間上的方向、路線與方位的移動。第一,在動作空間上有前、后、上、下、左、右6個方向,以及前上、前下、右前上、左前上、右前下、左前下、右上、左上、右下、左下、右后下、左后下等12個中間方向,動作的路線有直線與弧線,并且是在水平方向、垂直方向、斜方向上進行路線的移動;第二,在移動空間上的動作方位有前、后、左、右、右斜前、右斜后、左斜前、左斜后8個方位,移動的路線有直線、弧線、曲線。

  所以,在編排一套操時,要合理、靈活的運用不同的方向、路線以及方位的變化,從而避免方向單一,路線過于單調(diào),或者是沒有規(guī)律的過多復(fù)雜的方向路線變化。

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