引體向上是我們從小到大非常熟悉的運動項目，而且有很多人認為，引體向上只是依靠單純的手臂力量將自己的身體拉起，還有些人習慣用反手做引體向上，而且能做十幾個，可是當要求正手的時候卻連兩個都做不了，那么，引體向上正手和反手到底有什么區(qū)別呢?
一、握姿不同：
引體向上正手和反手就是以抓握的方向來區(qū)分，正手握杠是指手背面向自己，反手握杠是指手心面對自己。
二、抓握距離不同：
正手握杠時一般抓握的距離要稍寬于肩，而反手握杠則要比肩寬稍窄。握距寬的，對發(fā)展背闊肌的力量越大，握距窄的，對發(fā)展肱二頭肌的力量越強。
三、發(fā)力點不同：
引體向上不管是正手握杠還是反手握杠雖然都動用了肩部、背部、手臂的肌肉，但正手握杠的發(fā)力點更多的是背部和肩部，而反手握杠發(fā)力點更多的是肱二頭肌。
四、引體向上正、反手握杠的好處：
1、正手握杠的好處：可以更好的鍛煉背部的肌肉，背闊肌和菱形肌，提高背部力量，預防和矯正駝背的有效手段。
2、反手握杠的好處：可以更好的鍛煉肱二頭肌，同時能更好的刺激前鏈肌群，所以在做反手引體向上的時候腹肌一直是收緊的。
綜上所述，我們可以發(fā)現反手的引體向上難度小于正手引體向上，兩種握法不同發(fā)展的肌肉群就不同，但是正手發(fā)展的肌肉群面積更大，所以難度就更大。 |
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