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　　羽毛球運動因入門簡單容易上手，運動中球的回合數較多、趣味性強，運動量可大可小，即可減肥、又可強身健體，受到越來越多的人喜歡。但是，在業(yè)余羽毛球愛好者中存在以下四大誤區(qū)。

　　一、出汗越多越好

　　在業(yè)余羽毛球愛好中，往往認為打球過程中出汗越多越好，出汗多減肥效果越好。其實出汗多少與個人身體素質密切相關，在一定量運動強度的情況下，身體素質越好出汗反倒越少。當運動時間沒有達到一定時長，出汗多往往伴隨著身體中水分、鹽分和礦物質的流失，反倒不利于強身健體。

　　二、上場就直接打球

　　有些羽毛球愛好者認為，天氣已經夠熱了還熱什么身，這是在浪費寶貴的打球時間。事實是無論天氣，還是室內溫度都不能解決身體肌肉和關節(jié)的預熱，在肌肉和關節(jié)沒有的到充分的預熱情況下就投入到劇烈的運動當中，很容易造成肌肉拉傷，或者關節(jié)扭傷。運動前的熱身既能保護肌肉和關節(jié)正常運動，還能有效的保護心血管系統(tǒng)正常運轉，為運動提供正常供能。

　　三、運動后大吃大喝

　　有人認為運動中消耗了大量能量，運動后就不加注意而大吃大喝。任何體育運動都能消耗身體的能量，但是并不意味著運動后就可以大吃大喝，不加注意。這樣暴飲暴食，不僅不利于健康，可能會使身體越來越肥胖，這樣更不利于健康。

　　四、超負荷運動

　　很多球友周運動次數很少，但是每次打球持續(xù)時間過長，認為這樣減肥、健身效果較好，殊不知，身體在超負荷運動過程中更容易受傷，嚴重者容易發(fā)生意外事故。在超負荷運動情況下，身體能量很快消耗，肌肉力量減弱，對關節(jié)失去保護作用，身體的穩(wěn)定性、平衡性極具減弱，這時更容易受傷，如果不注意休息調整，嚴重者會發(fā)生猝死等惡性事件。

　　過猶不及，在羽毛球運動過程中注意以上四大誤區(qū)，做到科學鍛煉，合理安排飲食和休息，這樣才能更好的強身健體。