本學(xué)期2018級學(xué)生考試項目中長跑，男生(1000)米，女生(800)米，跑步結(jié)束后總有學(xué)生反映在跑步過程中會出現(xiàn)肚子疼，那出現(xiàn)這種情況同學(xué)們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?
首先同學(xué)們應(yīng)該知道如何減輕癥狀：
在跑步過程中，出現(xiàn)肚子疼同學(xué)們不必驚慌，適當(dāng)?shù)姆怕懿降乃俣龋訌娚詈粑�，盡可能用最短的時間調(diào)整呼吸節(jié)奏。學(xué)生們在跑步過程中只是注意增加呼吸頻率，忽略了呼吸深度，造成了呼吸緊張，引起了所謂的痙攣。避免這種情況的出現(xiàn)，學(xué)生可以加強跑步前的熱身，做好預(yù)防工作。
其次充分的做好準(zhǔn)備活動，課前熱身能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進入運動狀態(tài)，避免了運動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。熱身后要遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進的增加運動負荷，加強身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能。
最后運動前不能空腹參加大強度的運動,也不能吃得過飽或喝大量的水，避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物。
體育課堂中出現(xiàn)這種情況最主要是運動中的呼吸以及錯誤的跑步姿勢造成的，還有就是長時間缺乏運動，突然進行高強度的運動也會出現(xiàn)腹痛，同學(xué)們平時要加強體育鍛煉，增加身體素質(zhì)，預(yù)防此現(xiàn)象發(fā)生。 |
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