同學(xué)們?yōu)榱松眢w的健康會(huì)選擇一些適合自己鍛煉的方式來(lái)達(dá)到健身目的，如爬山、跑步、打球等，但是在堅(jiān)持鍛煉后有些同學(xué)偶爾會(huì)感覺(jué)到自己的膝關(guān)節(jié)會(huì)隱隱約約出現(xiàn)一些疼痛，是因?yàn)橐诲e(cuò)誤的鍛煉方法或不良習(xí)慣造成膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，當(dāng)損傷出現(xiàn)后，我們一定要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整或暫停自己的訓(xùn)練計(jì)劃，護(hù)理好膝關(guān)節(jié)，避免加重膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候我們都會(huì)在想，什么是膝關(guān)節(jié)軟骨磨損?
膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損是一種較常見(jiàn)的病理改變，常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，它是以軟骨退行性改變和關(guān)節(jié)邊緣骨贅(俗稱骨刺)增生為特點(diǎn)，其主要癥狀是膝關(guān)節(jié)的疼痛和功能障礙。
一般來(lái)說(shuō)我們?cè)谝欢挲g后會(huì)逐漸出現(xiàn)組織學(xué)上的軟骨早期退變或損傷，簡(jiǎn)單的講就是逐步出現(xiàn)磨損了。膝關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)比較困難，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的軟骨和其他一些可以再生的骨骼不同，膝關(guān)節(jié)軟骨是不可再生長(zhǎng)的，當(dāng)它生長(zhǎng)成型后就一直處于這個(gè)狀態(tài)，不會(huì)再發(fā)生變化，磨損之后無(wú)法自行修復(fù)。大家一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)，選擇正確的健身方式，盡量避免做一些容易損傷關(guān)節(jié)的事情。當(dāng)代大學(xué)生忽略健身，忽略身體的健康，沉迷游戲，很多學(xué)生身體超重，對(duì)于身體超重的人而言，必須要嚴(yán)格控制自己的體重，在堅(jiān)持鍛煉的時(shí)候盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸旧碜约后w重已經(jīng)超重給身體尤其是膝關(guān)節(jié)造成很大的壓力，那么再長(zhǎng)時(shí)間去跑步的話會(huì)使膝關(guān)節(jié)的壓力成倍增加，間接的加速膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損，最后可能體重降下來(lái)了，但膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了病癥。所以同學(xué)們要控制飲食，少食高熱量的東西，減輕自己的重量便可減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損。
其次，學(xué)會(huì)預(yù)防。同學(xué)們一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，隨著氣溫的降低要逐步的添衣保暖，在這嚴(yán)寒的冬季我們很多同學(xué)還是單衣薄褲很容易引起關(guān)節(jié)的疼痛，情況嚴(yán)重者還會(huì)造成關(guān)節(jié)風(fēng)濕等癥狀。
膝關(guān)節(jié)是一個(gè)非常脆弱的關(guān)節(jié)，大家要增強(qiáng)大腿的肌肉力量，這樣可以有效的保護(hù)膝關(guān)節(jié)，更應(yīng)該加強(qiáng)關(guān)節(jié)的力量練習(xí)，增加關(guān)節(jié)抗負(fù)荷的能力，這樣疼痛才會(huì)遠(yuǎn)離我們，希望所有學(xué)生都能夠愛(ài)護(hù)以及保護(hù)好自己的膝關(guān)節(jié)。 |
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