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　　大家在游泳的時候都有過嗆水的經(jīng)歷，特別是初學者在學游泳的時候，經(jīng)常會遇到水從鼻子進入呼吸道的時候，不但會引起咳嗽很難受，而且會對游泳產(chǎn)生恐懼，不想再學了。怎樣才能預防嗆水呢?

　　1、在學習游泳的時候要掌握正確的呼吸方式，當頭部在水面上時用嘴巴吸氣，吸氣結束后要有一瞬間的閉氣，然后頭部浸入水中用鼻子和嘴巴呼氣，特別要提醒的是此時千萬不要吸氣，不然就會嗆水。如果還有氣沒有呼完可以在水面上吸氣前馬上呼出，緊接著迅速吸氣，完成換氣動作。平時要反復練習，養(yǎng)成良好的習慣。

　　2、初學者在游泳時喜歡憋氣潛泳，如果潛入水中的時間太長，深度太深，因為不能及時吸氣，容易嗆水，所以不要在水里憋氣太長，量力而行。

　　3、初學者在換氣過程中時要盡可能的把頭抬高，增加吸氣的時間，增大吸氧量，預防嗆水。

　　4、初學者在游泳的過程中發(fā)生嗆水了，不要慌張，應該馬上調(diào)整呼吸，休息一會兒就會恢復，或者順勢憋一口氣，把頭浸入水中吐氣，然后抬頭漏出水面吸氣，多做幾次恢復正常的呼吸節(jié)奏。

　　5、在換氣沒有學會前，也可以帶鼻夾，防止嗆水。

　　希望同學們加強正確的換氣練習，養(yǎng)成良好的換氣習慣，就會避免嗆水的情況發(fā)生。