跆拳道課上我們將會(huì)學(xué)到兩種腿法,一種是前踢技術(shù)、另一種是橫踢技術(shù)。在以前的教學(xué)中,橫踢技術(shù)學(xué)生掌握情況不太好,主要是因?yàn)閷W(xué)生自身柔韌和練習(xí)方法不太正確,為了讓學(xué)生更好掌握橫踢技術(shù),下面我簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)橫踢技術(shù)的練習(xí)方法。
橫踢技術(shù)動(dòng)作方法:以左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)準(zhǔn)備為例，右腳蹬地，大小腿折疊向上向前提膝,左腳前腳掌點(diǎn)地內(nèi)旋180度，右膝抬到水平狀態(tài)，小腿快速橫踢，擊中目標(biāo)后放松收回小腿，重心前移落下，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)準(zhǔn)備。
橫踢技術(shù)的訓(xùn)練方法
1、在課堂上我們都會(huì)以空擊練習(xí)讓學(xué)生們掌握技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)空擊練習(xí)可以加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作的正確率�？論舻男问蕉鄻�，可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。
2、在學(xué)生們熟練的掌握橫踢技術(shù)以后，我們可以采用隔空練習(xí)，把學(xué)生分成二人一組，在不接觸的情況下，根據(jù)對(duì)方的動(dòng)作快速做出反應(yīng)的練習(xí)方法。通過(guò)次練習(xí)方可以提高學(xué)生們的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度。
3、腳靶練習(xí)教師把學(xué)生分成二人一組，明確告訴拿靶的靶位，練習(xí)者根據(jù)靶位進(jìn)行練習(xí)的方法。在練習(xí)時(shí)要注意擊打準(zhǔn)確性和力度。
在橫踢技術(shù)練習(xí)時(shí)要注意：
1、準(zhǔn)備活動(dòng)要做充分，按老師要求進(jìn)行練習(xí)，防止受傷。
2、在練習(xí)時(shí)技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，擊打的力度和擊打部位要準(zhǔn)確。
3、在練習(xí)結(jié)束后，加入拉伸、放松練習(xí)。 |
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