1、平抽球時(shí)不降低身體重心
很多同學(xué)在接平抽球的時(shí)候，沒有快速降低身體重心來接球，就會(huì)造成非常被動(dòng)的局面或者擊球下網(wǎng)。
遇到這種情況一是要降低身體重心去擊球，二是及時(shí)改變回球線路打亂對(duì)方節(jié)奏，迫使對(duì)方形成挑球使自己的搭檔有機(jī)會(huì)來殺球。
2、雙打時(shí)網(wǎng)前隊(duì)員不舉拍
雙打網(wǎng)前封網(wǎng)是很重要的，如果放棄網(wǎng)前后場(chǎng)的搭檔壓力會(huì)很大。網(wǎng)前的舉拍主要是通過封網(wǎng)來打亂對(duì)方的進(jìn)攻節(jié)奏或者直接得分，而封網(wǎng)要在高點(diǎn)才能搶到進(jìn)攻機(jī)會(huì)所以網(wǎng)前的隊(duì)員一定要把拍子舉起來，至少也要在胸口以上，準(zhǔn)備快速封網(wǎng)。
3、賽前熱身不充分易受傷
在打球的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腳抽筋或者身體拉傷而遺憾離場(chǎng)，所以上場(chǎng)前要充分熱身，包括頸、肩、肘、腕、腰、膝、踝等各部位的拉伸，同時(shí)要適量進(jìn)行慢跑，讓肌肉熱起來。
4、步伐沒到位就伸手擊球
有時(shí)候打球時(shí)球不好接或者球打不準(zhǔn)，主要原因就是腳下步伐沒到位或者沒站穩(wěn)就揮拍打球，這樣還容易受傷。所以建議同學(xué)們多練習(xí)場(chǎng)上的步伐移動(dòng)，提高移動(dòng)速度，做到先站穩(wěn)腳步、做好準(zhǔn)備姿勢(shì)就能大大提高自己的擊球質(zhì)量。
5、擊球時(shí)發(fā)力不正確
許多同學(xué)在接球時(shí)全身肌肉繃緊，揮拍動(dòng)作硬，這樣的發(fā)力方式不但消耗體力，還容易導(dǎo)致各種部位拉傷。所以正確的做法是在接球前保持身體放松，拍揮時(shí)大臂帶動(dòng)小臂，擊球瞬間手指、手腕迅速發(fā)力將球擊出。
6、打完球不做放松運(yùn)動(dòng)
許多同學(xué)在做完運(yùn)動(dòng)后立刻坐下休息，這樣的做法是錯(cuò)誤的。在打球時(shí)候肌肉劇烈收縮，處于缺氧狀態(tài)，如不進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成腰酸腿疼，不利于身體的恢復(fù)。建議同學(xué)們?cè)诖蛲昵蚝罄@著場(chǎng)地走幾圈，做做深呼吸，再做幾組肌肉拉伸練習(xí)，放松一下肌肉。 |
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