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　　你焦慮嗎?當我們面對這個問題的時候，大多數(shù)的回答應該都是，是的，我很焦慮。那么，你在焦慮什么，我想很多人的回答，有可能是我也不知道自己到底在焦慮什么。

　　焦慮其實人人都會有，我們也不用去刻意回避什么，學生時代我們會因為自己的成績焦慮，成年后我們會因為工作、生活而焦慮，等等。焦慮產(chǎn)生的因素也很多，我認為現(xiàn)代人的焦慮很多時候來自時間太緊，總覺得自己時間不夠用，每天要么不是在上班，就是在上班的路上，要做的事情太多而時間太少。

　　那么，我們到底應該怎么緩解自己的焦慮呢?我覺得我們在平時應該加強運動，適當?shù)倪\動是可以促進大腦神經(jīng)遞質的合理的分泌，以及激素水平的升高。進而導致內(nèi)啡肽水平的提高，起到引起抑郁情緒的緩解。在我們因為工作或者生活不開心的時候，去適當?shù)纳⑸⒉�、打打球、跑一跑，這都是很有效的緩解焦慮的方式。

　　手機很大的方便了現(xiàn)代人溝通交流的同時，也讓我們成為了最熟悉的陌生人，有時我們可以適當?shù)姆畔率謾C，讓自己遠離網(wǎng)絡，遠離社交，不在盯著社交軟件和短視頻，把手機放在看不到的地方，預留足夠的時間，用于和別人交談、思考，用來體驗生活的點點滴滴，和最真實的生活建立更為深刻的聯(lián)系。

　　我們有時候整天忙于工作和生計，往往容易忽略和家人以及朋友的交流，每天下班之后就想躺著玩玩手機刷刷視頻，但是長期這樣的習慣，導致我們和家人之間的溝通越來越少，甚至有時候不愿意交流，這樣的溝通方式也極容易產(chǎn)生家庭矛盾。對于朋友之間來講，其實友情也需要時間和情感投入，和自己的朋友交流談天，也能極大程度上緩解我們的焦慮情緒。

　　在焦慮的時候，我們還可以適當?shù)穆犚宦犠约合矚g的音樂，做一做自己喜歡的事，看看書等，這些都是非常好的緩解焦慮的方式。用積極的態(tài)度看待挑戰(zhàn)和困難，尋找解決問題的方法。