在這幾年的羽毛球教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐中，結(jié)合我院學(xué)生的特點(diǎn)，采用多球訓(xùn)練來提高羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，被證明是最有效的方法之一。
在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，我們的目標(biāo)就是讓同學(xué)們先對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)有一個(gè)初步認(rèn)識(shí)，然后在連續(xù)的擊球過程中去培養(yǎng)球感，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，從而掌握基本技術(shù)動(dòng)作，通過重復(fù)的練習(xí)提高擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性及動(dòng)作的規(guī)范化。
多球訓(xùn)練主要包括正手發(fā)高遠(yuǎn)球、反手發(fā)網(wǎng)前球、正手擊高遠(yuǎn)球，正手后場(chǎng)吊球、網(wǎng)前正反手挑球等5項(xiàng)專項(xiàng)技術(shù)。希望同學(xué)們通過一段時(shí)間的多球練習(xí)，基本達(dá)到對(duì)羽毛球技術(shù)動(dòng)作掌握熟練、擊球意識(shí)強(qiáng)、球感好的目的。
由于同學(xué)們對(duì)羽毛球僅限于會(huì)打幾拍、基礎(chǔ)差的水平，所以訓(xùn)練時(shí)以掌握基本的動(dòng)作、技術(shù)、步法為主。在訓(xùn)練中，圍繞掌握和規(guī)范動(dòng)作，要多次反復(fù)地練習(xí)。遵循的原則是從易到難、由慢到快，每一階段訓(xùn)練目標(biāo)不要制定太高，掌握一個(gè)技術(shù)動(dòng)作后再進(jìn)行下一個(gè)技術(shù)練習(xí)。訓(xùn)練初期可采用單一固定點(diǎn)的練習(xí)，喂球時(shí)速度要慢，難度要小，可以多安排幾組練習(xí)，但每組練習(xí)次數(shù)要少。一組練習(xí)的時(shí)間大約在20-25秒，中間休息10秒再進(jìn)行下一組，練習(xí)5-7組后接另一項(xiàng)目練習(xí)。通過練習(xí)先讓他們找到擊球的感覺、動(dòng)作的要領(lǐng)和擊球點(diǎn)的位置。隨著技術(shù)的提高，到后期再結(jié)合步法進(jìn)行前后場(chǎng)的連貫多球練習(xí)及移動(dòng)中的多球練習(xí)。做為教師在教學(xué)過程中，要多鼓勵(lì)同學(xué)們，少批評(píng)，使他們樂學(xué)、好學(xué)，積極主動(dòng)。
總之，同學(xué)們?cè)诰毩?xí)過程中，要多打、多練，這樣羽毛球水平才會(huì)提高。
體育教學(xué)部：馬磊 |
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