提起熱身活動，同學(xué)們再熟悉不過了，每節(jié)體育課在開始之前都有一個熱身活動，這是在體育課正式教學(xué)內(nèi)容之前的一個準(zhǔn)備工作，是進(jìn)入正常教學(xué)過程的一個必備和準(zhǔn)備階段。為什么每一節(jié)體育課前都要進(jìn)行熱身活動，熱身活動具體有什么作用？天氣熱就可以不做熱身活動嗎？相信通過這些疑問的解答，一定能提高同學(xué)們在體育課熱身活動中的積極性和目的性，減少運動損傷的發(fā)生，很好地完成教學(xué)任務(wù)。
從生理方面來看。首先，熱身活動能使人體由相對的安靜狀態(tài)逐步轉(zhuǎn)入緊張的工作狀態(tài)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)逐漸興奮起來，并通過大腦皮層傳至軀體各部神經(jīng)和植物性神經(jīng)，再由軀體神經(jīng)和植物神經(jīng)支配身體各部位，使各器官都能參加運動，為教學(xué)內(nèi)容的掌握創(chuàng)造了條件。其次，熱身活動使肌肉溫度逐步提高，降低肌肉粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由于肌肉劇烈收縮造成的肌肉、肌腱韌帶損傷，消除了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的后顧之憂。最后，熱身活動引起的體溫上升還可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加，血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，改善能源的供輸和代謝物的排除，使學(xué)生在經(jīng)過運動后身體各機能得到很好的恢復(fù)。
從心理方面來看。熱身活動安排在教學(xué)內(nèi)容的最開始部分，學(xué)生通過身體的參與引起了注意力的轉(zhuǎn)移，為進(jìn)一步把學(xué)生的思想、注意力吸引到課堂上來做好了準(zhǔn)備；熱身活動通過專門性和有針對性的練習(xí)，為下一步的教學(xué)內(nèi)容打好了基礎(chǔ)，從心理上給學(xué)生帶來了自信，相信自己在接下來的教學(xué)活動中能表現(xiàn)得更好。
體育教學(xué)部：許海峰 |
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