跆拳道這項搏擊運動腿法眾多，例如：前踢、橫踢、側(cè)踢、下劈、旋轉(zhuǎn)踢法等。在比賽中最常用、打擊效果比較明顯、得分最多的腿法要數(shù)橫踢技術(shù)，但是在橫踢技術(shù)教學(xué)練習過程中初學(xué)者往往不能很好地掌握技術(shù)要領(lǐng)，容易犯很多錯誤，影響正確動作的學(xué)習。如果不能發(fā)現(xiàn)初學(xué)者練習中的錯誤動作并及時糾正，一旦形成動作定型，對以后的學(xué)習將會造成很大的影響。我認為在跆拳道教學(xué)中橫踢技術(shù)的學(xué)習，是其他踢法技術(shù)學(xué)習的基礎(chǔ)，初學(xué)者對橫踢技術(shù)掌握的好壞直接影響以后跆拳道踢法的學(xué)習，所以及時糾正學(xué)生在橫踢技術(shù)練習中的易犯錯誤是教學(xué)成功與否的關(guān)鍵。
一、動作過程
準備姿勢右架站立，1.重心移至左腿。提起右大腿同時髖部向左旋轉(zhuǎn)，膝蓋向前，大小腿折疊，腳面繃直。2.同時左腳向外側(cè)轉(zhuǎn)動，右腿翻轉(zhuǎn)快速鞭打踢出小腿膝蓋朝向左側(cè)。3.擊打完成后，右腳自然下落成左架，撤回右腳還原成右架準備姿勢。
二、易犯錯誤
�、艤蕚渥藙莼A(chǔ)上，右腿上提時沒有直線向前上方提膝；
�、仆确ň毩晻r軀干沒有稍后仰，反而上體前壓，腰髖關(guān)節(jié)沒有打開，使腿的長度沒有被充分利用；
�、窃谔嵯マD(zhuǎn)髖時，左腳沒有積極配合髖部轉(zhuǎn)動或者旋轉(zhuǎn)角度過��；
�、葥舸驎r大小腿折疊不夠，擊打力不足；
⑸膝關(guān)節(jié)在動作過場中保持適當放松，不能過于僵硬；
�、市⊥葟棾龊�，在擊打的一剎那，沒有制動；
�、藫舸驎r不能勾腳尖，腳尖應(yīng)充分繃直；
�、虛舸騽幼骶毩晻r，身體應(yīng)充分的舒展，上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力；
�、蛽舸騽幼骶毩晻r，前腳應(yīng)該稍微內(nèi)扣，不宜內(nèi)扣過多，影響旋轉(zhuǎn)發(fā)力；
�、螕舸蛲瓿珊�，應(yīng)快速調(diào)整成準備姿勢，避免側(cè)身面向?qū)κ帧?/p>
跆拳道教學(xué)過程中對橫踢技術(shù)學(xué)習造成影響的因素有很多，除以上提到的易犯錯誤以外，練習者的柔韌性、協(xié)調(diào)性也是學(xué)好橫踢技術(shù)的重要因素。因此在教學(xué)過程中我們要針對每個學(xué)生的身體素質(zhì)以及對橫踢動作的領(lǐng)悟程度給于合理的技術(shù)指導(dǎo)，因人而異，因材施教以達到預(yù)期的教學(xué)目的。
體育教學(xué)部：趙冬 |
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