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　　最近在體育課上總會(huì)有學(xué)生提出有關(guān)拓展訓(xùn)練的一些問題，針對(duì)大家的疑問，筆者對(duì)拓展訓(xùn)練的基本常識(shí)進(jìn)行了梳理，以供同學(xué)們參考。

　�。�1）什么是拓展訓(xùn)練

　　拓展訓(xùn)練是現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織采用的一種全新的學(xué)習(xí)方法和訓(xùn)練方式。一般是指把受訓(xùn)人員帶到大自然中，通過專門設(shè)計(jì)的具有挑戰(zhàn)性的課程，利用多種典型場景和活動(dòng)方式，讓團(tuán)隊(duì)和個(gè)人經(jīng)歷一系列的考驗(yàn)，使參與者在解決問題、應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的過程中磨練克服困難的毅力，培養(yǎng)健康的心理素質(zhì)和積極進(jìn)取的人生態(tài)度，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)合作的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

　�。�2）拓展訓(xùn)練的內(nèi)容和形式

　　拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境，通過各種精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)，達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)”的培訓(xùn)目的。

　　拓展訓(xùn)練的課程內(nèi)容主要有：拓展體驗(yàn)課程、回歸自然課程、挑戰(zhàn)自我課程、領(lǐng)導(dǎo)才能課程和團(tuán)隊(duì)建設(shè)課程。其主要訓(xùn)練形式由水上、野外和場地部分組成。水上訓(xùn)練內(nèi)容包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇等；野外訓(xùn)練內(nèi)容包括：遠(yuǎn)足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等，場地訓(xùn)練是在專門的訓(xùn)練場上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高架繩網(wǎng)等，開展各種團(tuán)隊(duì)組合課題及攀巖、跳躍等各種心理訓(xùn)練活動(dòng)。

　　拓展訓(xùn)練通常有以下環(huán)節(jié)：團(tuán)隊(duì)熱身、個(gè)人項(xiàng)目、團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目、回顧總結(jié)。

　�、賵F(tuán)隊(duì)熱身。在團(tuán)隊(duì)培訓(xùn)開始前，為了加深學(xué)員之間的相互了解，消除緊張，建立團(tuán)隊(duì)，以便輕松愉悅地投入到各項(xiàng)培訓(xùn)活動(dòng)中去而設(shè)定了這個(gè)環(huán)節(jié)。

　�、趥�(gè)人項(xiàng)目。本項(xiàng)目本著心理挑戰(zhàn)最大、體能冒險(xiǎn)最小的原則，設(shè)計(jì)的每項(xiàng)活動(dòng)對(duì)受訓(xùn)者的心理承受能力都是一次極大的考驗(yàn)。要求每一個(gè)人充分發(fā)揮出體能和心理上的能力，經(jīng)受一定難度的考驗(yàn)，最大限度地完成活動(dòng)指標(biāo)。

　�、蹐F(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目以改善受訓(xùn)者的合作意識(shí)和受訓(xùn)集體的團(tuán)隊(duì)精神為目標(biāo)，以復(fù)雜性、艱巨性為特征。

　�、芑仡櫩偨Y(jié)。本環(huán)節(jié)將幫助學(xué)生消化、整理、提升訓(xùn)練中的體驗(yàn)，以便達(dá)到活動(dòng)的目的，使學(xué)生能夠?qū)⑴嘤?xùn)的收獲遷移到學(xué)習(xí)和工作中去，以實(shí)現(xiàn)集體培訓(xùn)目標(biāo)。

　�。�3）拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)

　�、� 綜合活動(dòng)性。拓展訓(xùn)練的所有項(xiàng)目都以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，引發(fā)出認(rèn)知活動(dòng)、情感活動(dòng)、意志活動(dòng)和交往活動(dòng)，整個(gè)訓(xùn)練有明確的操作過程，要求學(xué)生全身心地投入。

　�、� 挑戰(zhàn)極限。拓展訓(xùn)練的各種項(xiàng)目活動(dòng)都具有一定的難度，這個(gè)難度主要不是表現(xiàn)在體能要求上，而是表現(xiàn)在心理素質(zhì)上。

　�、� 團(tuán)隊(duì)中的個(gè)性。拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作。無論是個(gè)人項(xiàng)目或是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，都力圖使每一名學(xué)生竭盡全力爭取榮譽(yù)，同時(shí)從團(tuán)隊(duì)中汲取巨大的力量和信心，顯示個(gè)性。

　�、� 高峰體驗(yàn)。在克服困難、順利完成課程要求以后，學(xué)生能夠體會(huì)到發(fā)自內(nèi)心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗(yàn)。在受訓(xùn)過程中，一個(gè)個(gè)驚心動(dòng)魄的瞬間，變成了刻骨銘心的記憶，長久地留在心里，產(chǎn)生出生命的徹悟，從而在瞬間變成了永恒。

　�、葑晕医逃�。拓展訓(xùn)練中，教師在訓(xùn)練前只是把訓(xùn)練的內(nèi)容、目的、要求以必要的安全注意事項(xiàng)向?qū)W生講清楚，在訓(xùn)練活動(dòng)中一般不進(jìn)行講述，也不參與討論，而是充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀能動(dòng)性。即使在訓(xùn)練結(jié)束后的總結(jié)中，教師也不做滔滔不絕的發(fā)言，只是點(diǎn)到為止，主要讓學(xué)生自己總結(jié)，發(fā)表感慨。這樣，對(duì)活動(dòng)的操作、體驗(yàn)和總結(jié)，都由學(xué)生自己獨(dú)立完成，教育作用不是由外向內(nèi)灌輸進(jìn)去的，而是學(xué)生自我教育產(chǎn)生的結(jié)果。

體育教學(xué)部：張暉