肌肉拉傷，是在運(yùn)動(dòng)中肌肉急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這與活動(dòng)時(shí)沒有充分的熱身、運(yùn)動(dòng)量過大、天氣過冷等，有很大關(guān)系。其癥狀與應(yīng)對(duì)措施如下：
一、癥狀
當(dāng)損傷發(fā)生時(shí)，肌肉會(huì)疼痛，拉傷部位肌肉有觸痛感，會(huì)變得又腫又脹，要等到撕裂的肌纖維愈合后癥狀才會(huì)消失。如果肌肉組織被拉斷了，就會(huì)完全失去作用，逐漸變得僵硬、疼痛以及肌肉有觸痛，這都是肌肉拉傷的癥狀。
二、應(yīng)對(duì)
肌肉拉傷后，48小時(shí)之內(nèi)要立即進(jìn)行冷處理。用冷水沖拉傷部位或用毛巾包裹冰決冷敷、防止腫脹，盡量抬高受傷部位，放松損傷部位肌肉。同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。48小時(shí)后根據(jù)傷情，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩，也可外貼活血和消腫脹膏藥。
當(dāng)然，最好的方法是做好預(yù)防。這就要求我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：要有適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，讓肌肉的延展性變強(qiáng)；運(yùn)動(dòng)量要由小到大，讓肌肉有一個(gè)適應(yīng)的過程；避免劇烈運(yùn)動(dòng)等。
體育教學(xué)部 賀龍 |
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