隨著氣溫的逐漸升高，炎熱的夏天即將來(lái)臨。游泳自然成為了很受歡迎的防暑降溫活動(dòng)，而且能夠幫助我們強(qiáng)健身體，塑造優(yōu)美體型。和其它的體育運(yùn)動(dòng)一樣，為確保游泳運(yùn)動(dòng)的健身效果和安全，游泳入水前的準(zhǔn)備活動(dòng)極為重要。
首先，做好準(zhǔn)備活動(dòng)可以使肌肉的力量和彈性增加，改善肌肉僵硬的表現(xiàn)，使身體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍增大，協(xié)調(diào)性，靈活性提高。通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)獲得的綜合效益，提高肌肉溫度，克服肌組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預(yù)防由于肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。
其次，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，可以調(diào)整身體各器官的狀態(tài)，克服內(nèi)臟器官的機(jī)能惰性。我們的內(nèi)臟器官?gòu)陌察o狀態(tài)進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要一定的時(shí)間和過(guò)程，準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)盡快地興奮起來(lái)，逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的需求，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)肝脾區(qū)疼痛，有利于心肺功能的改善提高。
最后，準(zhǔn)備活動(dòng)可以預(yù)防水中抽筋現(xiàn)象。因?yàn)槿梭w皮膚的溫度一般都比水溫高，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)就跳到水里，皮膚受冷水的刺激后，使身體各部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，容易出現(xiàn)抽筋、拉傷以及出現(xiàn)其它不適應(yīng)的感覺(jué)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使全身的肌肉在下水前預(yù)熱起來(lái)、增加肌肉中的血液循環(huán)，這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。
體育教學(xué)部：屈濤 |
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