學(xué)期末臨近，體育課-跆拳道的技術(shù)動作考試近在眼前，很多學(xué)生都在擔(dān)憂如何在這方面取得更好的成績，除了完成基本的套路動作之外，其實(shí)更重要的是如何更好的展現(xiàn)套路應(yīng)有的表現(xiàn)力。跆拳道品勢是將各種攻防動作按照一定規(guī)律組合在一起的固定套路，它既包含了最基本的技術(shù)動作，更蘊(yùn)涵著變化無窮的技擊技巧。我們很多同學(xué)在學(xué)習(xí)跆拳道品勢過程中往往不懂得如何發(fā)力，所以在演練中技術(shù)動作表現(xiàn)軟弱無力打不出力量來，不能將跆拳道品勢的“精、氣、神”很好的展現(xiàn)出來，這也是跆拳道新手普遍容易出現(xiàn)的問題，那么怎么樣才能打出力量來呢，下面給同學(xué)們介紹幾種練習(xí)方法：
1、要熟練正確的掌握跆拳道品勢每個技術(shù)動作，如不熟悉基本技術(shù)動作和姿勢的話，所做的動作沒有自信,斷斷續(xù)續(xù)缺少連貫性，導(dǎo)致表現(xiàn)力不強(qiáng)，更容易出現(xiàn)錯誤動作。不只是跆拳道品勢的技術(shù)動作,在行進(jìn)方向、格擋、攻擊、步伐等技術(shù)動作都要熟記于心這樣在演練中才能展現(xiàn)出跆拳道品勢的特點(diǎn)。
2、發(fā)力的技巧任何運(yùn)動和技術(shù)都由力量做為后盾。力量來自連接上身和腿及腰部和跆拳道腿法一樣，跆拳道品勢也是通過扭腰來得到力量。防御和腿法時上身轉(zhuǎn)向反方向后扭回來時可得到更大的力量。這是上身轉(zhuǎn)向左右時不得彎腰。移動身體做準(zhǔn)備動作時要扭腰并讓全身充滿力量。接下來做正式動作時利用從腰部發(fā)出的力量加體重，并把力量集中到身體的接觸部位，這時另外一個拳要有力地貼在腰部才是一個完美的動作。
3、練習(xí)跆拳道品勢時要有實(shí)戰(zhàn)格斗的感覺，做每一個進(jìn)攻、防守的動作心里都要有一個假想敵，每個動作都要用心用力。為了達(dá)到效果就要假想正有人攻擊自己，正緊張對峙。如果把跆拳道品勢理解成簡單的身體動作就好比沒有氣的球一樣。跆拳道品勢必須要用力,把內(nèi)部氣力通過跆拳道品勢導(dǎo)向全身。如果把跆拳道品勢想象成實(shí)際格斗的話，每個動作就會既凌厲又充滿力量。
4、身體在移動時要注意平衡,跆拳道品勢并不是固定動作而是要按一定速度前后左右移動身體來發(fā)揮力量的訓(xùn)練。這時身體的平衡和穩(wěn)定就很重要了。身體前傾而身體搖晃的話肯定使不出力量。攻擊和防御時要注意身體的重心不要搖晃。
5、動作節(jié)奏，跆拳道品勢中力量和速度也要按一定的節(jié)奏。跆拳道品勢不能像對練那樣追求速度。準(zhǔn)備動作和正式動作要柔和地連接，腿部移動和上肢動作也要結(jié)合起來，速度要均衡,要努力讓準(zhǔn)備動作和正式動作的連續(xù)性，動作的速度，動作的力量都全部符合節(jié)奏。
6、視線要平視前方以及向攻擊防御時的方向。視線總是要對著假想敵的眼睛。具體一點(diǎn)，就是要面向攻擊防御時的方向。挺胸，平視前方，對視著對方的眼睛并做全身動作。不管何種情況都不能從對方身上離開視線。品勢雖然是自己練習(xí)，但必需要假想對方在前面。功防時也要注意練習(xí)視野擴(kuò)大到對方下肢。
通過以上幾種方法的學(xué)習(xí)相信會對同學(xué)們在跆拳道品勢練習(xí)中出現(xiàn)的問題有所幫助和提高,希望同學(xué)們在演練過程中能夠掌握發(fā)力技巧將跆拳道品勢完美展現(xiàn)出來。 |
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