體育運動前進行一定強度的準備活動能有效的增強肌力，增加韌帶的彈性和伸展性，從而減少因肌肉劇烈收縮可能造成的運動損傷。同時可以動員內臟的機能，減輕開始運動時由于內臟的不適應所造成的不舒服感。使大腦皮層處地最佳的興奮狀態(tài)投身于體育鍛煉之中。
體育課準備活動有以下三種常規(guī)練習：
一、課堂常規(guī)練習：比如隊列隊練習，各種變化形式的慢跑，運動量較小的游戲，這樣可以集中學生的注意力、活躍課堂氣氛、激發(fā)情緒。把學生迅速組織起來，思想注意力集中到體育課堂來，排除一切與體育無關的雜念，使課堂上的氣氛逐漸熱烈起來，學生的情緒充分調動起來�？释\動、準備運動、精神飽滿地進入到下面的練習。
二、一般性準備活動：比如徒手操、舞蹈、游戲等。要求動作要規(guī)范，節(jié)奏感強，使學生具備良好的體姿，進入體育課的基本部分作好身體上的準備。全身都要活動，身體的各部位都要照顧到，運動系統(tǒng)和內臟充分活動起來，促進身體發(fā)展。避免在運動中受傷。
三、專門性準備活動：比如做一些持器械或徒手的模仿練習，完整技術或動作分解后某個重要環(huán)節(jié)的重復，相近技術動作的練習、輔助練習、誘導練習，規(guī)定內容的教學比賽。為準確掌握所要學的技術動作創(chuàng)造條件。 |
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