我們?cè)谌粘Ｉ钪�，周圍的朋友健身的很多。女性朋友在鍛煉中通常都是以減脂為目的，通俗的說法就是減肥，采取的鍛煉方式基本都是參與健美操不同風(fēng)格的操課為主，認(rèn)為操課是一定能減脂的。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)并沒有達(dá)到自己所期望的目的，或者收效甚微，不禁開始懷疑操課是否有減脂的作用。那么，操課是否能減脂呢?
這個(gè)答案其實(shí)很不好回答，首先，我們要對(duì)運(yùn)動(dòng)有一定的了解，運(yùn)動(dòng)主要分為兩大類，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉特點(diǎn)是長(zhǎng)時(shí)間、不間斷、低負(fù)荷，鍛煉肌肉耐力，主要作用是鍛煉心肺功能及減脂。無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉特點(diǎn)是短時(shí)間、高負(fù)荷、鍛煉肌肉爆發(fā)力，主要作用是鍛煉肌肉力量。我們可以看出減脂是有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能，現(xiàn)在我們就可以回答以上的問題了，操課必須在符合有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉特點(diǎn)下才能起到減脂的作用，通常要保持鍛煉30分鐘以上，鍛煉過程中不間斷的進(jìn)行練習(xí)，避免朋友們進(jìn)入只要練習(xí)操課，無論時(shí)間長(zhǎng)短都可以減肥的誤區(qū)。 |
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