跆拳道作為一項(xiàng)具有競技性質(zhì)的體育運(yùn)動，在練習(xí)過程中對身體素質(zhì)的要求比較高(如：力量、柔韌等)，那么在教學(xué)的過程中,由于部分同學(xué)不管是從思想上還是行為上都沒有形成有效的安全意識。對傷病的認(rèn)識不足，難免會出現(xiàn)各種運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷一旦出現(xiàn)如果沒有進(jìn)行有效的緊急處理或者處理方法不得當(dāng)，傷者心理上、身體上都會造成創(chuàng)傷。那么在跆拳道課堂上如何才能有效的減少運(yùn)動傷害或提前預(yù)防呢?
1、思想上加強(qiáng)認(rèn)識：想要有效的降低跆拳道課堂運(yùn)動損傷的情況, 就必須讓同學(xué)們從思想上有所重視，在跆拳道課堂上加強(qiáng)體育運(yùn)動安全教育，主導(dǎo)以預(yù)防為主，體育教師要認(rèn)真實(shí)踐推廣實(shí)施有效的安全教育宣傳，進(jìn)一步的提高同學(xué)們對安全的認(rèn)知，營造出良好的課堂氛圍，只有這樣才能防止一系列的傷病出現(xiàn)。
2、行為上做好準(zhǔn)備：課前做好充分的準(zhǔn)備活動，也可以預(yù)防減少不必要的傷害出現(xiàn)，準(zhǔn)備活動的目的是讓身體充分預(yù)熱，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,快速達(dá)到運(yùn)動水平，并能充分調(diào)動肌肉彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，防止運(yùn)動中的肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的損傷發(fā)生。一般情況下, 準(zhǔn)備活動以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容要合理, 難度要適中。準(zhǔn)備活動內(nèi)容根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容而定。做到有針對性,既有一般性準(zhǔn)備活動, 又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。
3、針對性練習(xí)：在跆拳道準(zhǔn)備活動中可以有針對性的對易傷部位進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量，增強(qiáng)保護(hù)能力，能有效的降低運(yùn)動損傷發(fā)生。
4、課堂組織方法的合理性：教師在跆拳道課前備課過程中時，應(yīng)提前做到劃分教學(xué)內(nèi)容中哪些動作不易掌握和哪些技術(shù)動作易發(fā)生安全事故，要心中有數(shù)，制定有效預(yù)防措施，根據(jù)具體情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，認(rèn)真研究教材。在課堂教學(xué)中合理的運(yùn)用教學(xué)方法與組織方法可以有效預(yù)防或避免運(yùn)動中發(fā)生的碰撞導(dǎo)致受傷。 |
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