體育課堂中，難免會發(fā)生意外，出現(xiàn)各種運動損傷，如果運動損傷出現(xiàn)沒有及時處理或處理方法不當(dāng)，那么會對身體造成永久傷害，所以我們在身體鍛煉的過程中也要對一些常見的運動損傷處理方法有一定的掌握。下面給同學(xué)們介紹幾種運動損傷處理辦法：
1、運動挫傷的處理
運動挫傷我們一般可以把它分為兩種，既外表層挫傷和深層挫傷，外表層挫傷一般較輕，傷處疼痛，一般為紅腫或紫色，可以適當(dāng)外擦點活血的藥物，如出現(xiàn)傷口較淺、面積較小的擦傷, 可用生理鹽水洗凈傷口,用酒精進行消毒,無需包扎。深層挫傷由于受力過大，所以癥狀比較重，一般表現(xiàn)為疼痛劇烈，肌肉纖維撕裂或深部血腫，這種情況發(fā)生應(yīng)及時送醫(yī)就診。
2、扭傷處理
在運動中不小心扭傷到腳踝，首先應(yīng)立即停止運動，然后通過手按壓或輕微關(guān)節(jié)扭動來判斷傷勢，如果扭傷后還能站立，走路能發(fā)上力，關(guān)節(jié)沒有明顯腫脹，說明扭傷程度為輕，休息一段時間既可恢復(fù)。如果扭傷后關(guān)節(jié)活動伴有劇烈疼痛感，無法站立或行走，并逐漸腫漲起來，說明傷勢嚴重，應(yīng)立即用冰塊或流動冰水冷敷，可使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展，48小時后可熱敷消腫。
3、鼻子出血處理
鼻子出血時，用食指和拇指在鼻子外側(cè)相對壓迫，同時用冷水不停拍擊額頭和頸部。然后用棉花或衛(wèi)生紙卷成小團塞進鼻孔內(nèi)止血。
了解了這些常見的運動損傷以及得當(dāng)?shù)奶幚矸椒ê�，希望同學(xué)們盡量做好充分的熱身及準備活動，避免損傷的出現(xiàn)，當(dāng)傷病出現(xiàn)時，一定不能驚慌，要及時做好判斷及相應(yīng)的處理方法，學(xué)會簡單的處理方法可以避免我們再造成二次傷害。 |
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