乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)分解開的話，可分為手法和步法。手法就是執(zhí)拍手控制好拍型、用力方向以及擊球動(dòng)作。而步法是需要練球者通過腳步移動(dòng)調(diào)整人與球之間的距離，以達(dá)到最佳的擊球效果及與下個(gè)動(dòng)作的銜接，兩者是緊密聯(lián)系的，相輔相成，甚至有的乒乓球運(yùn)動(dòng)員及專家認(rèn)為，步法比手法更重要，所以有“步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)的靈魂”的說法。隨著乒乓球技術(shù)的不斷更新、完善，步法也顯得更加重要了，是衡量一個(gè)優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)是否成熟的標(biāo)準(zhǔn)，評價(jià)業(yè)余乒乓球愛好者技術(shù)好壞的參考，步法及時(shí)、準(zhǔn)確地使用，可以讓各個(gè)技術(shù)動(dòng)作流暢的銜接，也是各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)能否順利執(zhí)行的保證。所以，乒乓球技術(shù)從練習(xí)開始，就應(yīng)該有相應(yīng)的步法訓(xùn)練，那么，我們在教學(xué)訓(xùn)練中步法練習(xí)時(shí)應(yīng)注意下面這些問題：
1.準(zhǔn)備姿勢要做好，這樣有利于快速、準(zhǔn)確的移動(dòng)。特別是要養(yǎng)成每打一板球后，快速還原成準(zhǔn)備姿勢的習(xí)慣，將會(huì)直接提高打球的成功率與流暢的銜接。
2.快速準(zhǔn)確的判斷球的落點(diǎn)并及時(shí)做出移動(dòng)。步法的迅速、準(zhǔn)確是打好下一板球的基礎(chǔ)，關(guān)系到動(dòng)作的連貫性問題。所以快速、準(zhǔn)確的判斷球的落點(diǎn)，才能選擇合適的步法，快速的移動(dòng)到最佳擊球位置，打出高質(zhì)量的球。
3.兩腳腳前掌蹬地要有力。蹬地的力量越大，身體移動(dòng)的速度就越快，打下一板球的力量也就越大，銜接也就越迅速。
4.重心轉(zhuǎn)換與靈活用腰。“重心轉(zhuǎn)換是步法的靈魂”，由此可見，在打乒乓球時(shí)，必須處理好重心問題，比如正手攻球時(shí)，重心從兩腳中間先移至右腿，用力打球時(shí)，又從右腳移至左腿，最后在置于兩腳中間，在很短的時(shí)間內(nèi)重心做出數(shù)次變化，一旦一次重心轉(zhuǎn)換不到位，都會(huì)對擊球質(zhì)量造成很大的影響，甚至影響到下一板的銜接。在重心轉(zhuǎn)換中，腰起著中流砥柱的作用，其靈活性決定著擊球的成功率及球的質(zhì)量，影響著步法移動(dòng)的流暢性，所以，在步法練習(xí)時(shí)，一定要合理、靈活的用腰。
5.步法移動(dòng)要精確。步法移動(dòng)時(shí)最好一次到位，不要做多余動(dòng)作，節(jié)省體力，保證動(dòng)作的流暢。合適的位置是擊球成功和提高擊球質(zhì)量的保證。 |
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