踩水也叫站立式游泳，雖然不是正規(guī)的游泳姿勢(shì)，但是它卻是最實(shí)用的游泳姿式。踩水是借助于兩腿向下蹬伸，使人體能浮立在水中。它常用做于營(yíng)救溺水者和觀察水面狀況等。踩水根據(jù)腿部動(dòng)作的不同可以分為三種：蛙式踩水、剪式踩水和踩單車(chē)式踩水，今天我們著重講下蛙式踩水。
蛙式踩水也常被稱(chēng)為站著游蛙泳，其方法為：
1、身體近似于垂直水面，稍微前傾，頭部露出水面。
2、踩水的時(shí)候腿部動(dòng)作和蛙泳腿幾乎一樣，區(qū)別在于收腿和蹬腿的幅度要小一些，踩水收腿時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣，小腿和踝關(guān)節(jié)蹬夾水，兩腿不用蹬直并攏就可以做第二次收腿。
3、胳膊彎曲，在身體前做向外、向下的按壓水動(dòng)作，動(dòng)作幅度不要太大。向外的時(shí)候掌心向外，有劃開(kāi)水的感覺(jué);向下的時(shí)候掌心向下，有壓水的感覺(jué)，向外劃至肩寬即可。
4、手臂和腿部的動(dòng)作要協(xié)調(diào)連續(xù)，兩腿蹬夾水的時(shí)候，兩臂做向外按壓水的動(dòng)作，收腿的時(shí)候，兩臂向下按壓，呼吸跟著自然進(jìn)行。兩臂向外時(shí)吸氣，兩臂向下時(shí)呼氣。
等踩水動(dòng)作熟練之后，甚至不用胳膊，僅靠雙腿的蹬踩動(dòng)作就可以使身體浮起。這時(shí)可以去救援溺水者，而且踩水時(shí)不用耗費(fèi)太多體力，可以安全的漂浮于水面。所以踩水對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)很重要，希望在學(xué)習(xí)正規(guī)游泳姿勢(shì)前先學(xué)會(huì)踩水，這樣既可以自保也可以救人。 |
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