夏天已經(jīng)到來(lái)，同學(xué)們都喜歡去游泳，在游泳的時(shí)候偶爾會(huì)發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)抽筋出現(xiàn)時(shí)肌肉會(huì)發(fā)生突然性的強(qiáng)直性收縮，伴隨著劇烈的疼痛，這樣就破壞了正常的游泳節(jié)奏，如果游泳者此時(shí)驚慌的話就會(huì)發(fā)生溺水情況。
在游泳時(shí)容易發(fā)生抽筋的部位有小腿和腳趾等。發(fā)生抽筋的原因有以下幾方面：1、下水前沒(méi)有做熱身或熱身不夠充分，身體肌肉和器官還沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)就下水做激烈的蹬劃水的動(dòng)作。2、由于游泳池水比較涼，下水后會(huì)刺激肌肉收縮而發(fā)生抽筋。3、長(zhǎng)時(shí)間游泳后，身體疲勞，體力大量消耗，身體散熱過(guò)大，游泳姿勢(shì)不協(xié)調(diào)就會(huì)出現(xiàn)抽筋。
預(yù)防抽筋的措施有：1、游泳前要充分熱身，特別是容易抽筋的部位要多活動(dòng)，在小腿、腳趾部位要進(jìn)行按摩和適當(dāng)?shù)姆潘伞?、在下水之前要用涼水沖洗身體，讓身體提前適應(yīng)涼水的刺激，這樣既衛(wèi)生又能避免抽筋。3、游泳時(shí)要合理分配體能，時(shí)間不能太長(zhǎng)，感覺(jué)疲勞要上岸休息一下，補(bǔ)充能量的同時(shí)要注意保暖。
一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，游泳者要用抽筋腿的對(duì)側(cè)手用力向后拉扯，使抽筋的腿部伸直，同時(shí)同側(cè)手按住膝蓋幫助抽筋的腿部伸直，情況稍微減輕后要盡快上岸并做進(jìn)一步治療。希望能對(duì)同學(xué)們有一定的幫助。 |
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