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　　大家都知道在正常的體育運動之前都要進行必要的準(zhǔn)備活動，也就是常說的熱身活動，但是我們很多人只知道有這個環(huán)節(jié)，卻不知道為什么要這么做，并且存在一定的誤區(qū)，認(rèn)為做了熱身活動，再去運動就沒有力氣，那么我們就來說一說為什么體育運動前要做熱身活動，除了熱身活動我們還需要做哪些準(zhǔn)備工作。

　　首先，熱身活動有助于我們把身體調(diào)節(jié)到一個適合運動的狀態(tài)，要充分的關(guān)節(jié)活動、對肌肉進行拉伸，這就像我們開車一樣，發(fā)動機啟動后要讓發(fā)動機達(dá)到一個適合的溫度或者狀態(tài)，才能更好的爆發(fā)出我們需要的動力。人的身體在運動前也需要這樣一個環(huán)節(jié)，讓我們的身體保持一個適合運動的溫度，各個關(guān)節(jié)和肌肉進入到運動狀態(tài)，這樣不僅能讓我們的運動水平達(dá)到良好的狀態(tài)，更能避免不必要的運動損傷。

　　其次，運動之前除了熱身活動，我們還需要注意以下兩點;

　　一、我們是否有充足的時間，一般常見的健身方式是慢跑，想要慢跑的健身效果達(dá)到最大化，至少需要運動距離在2500米以上，并且運動時間在30分鐘以上。

　　二、運動的場地，盡量去選擇健身效果好的場地。室外肯定是我們的首選，效果肯定要比室內(nèi)強。如果我們的家是在相對偏僻或者環(huán)境比較好的小區(qū)，是較優(yōu)的選擇，退而求其次健身房也是可以的。一定要避免鬧市區(qū)的運動健身，空氣、環(huán)境對我們造成的傷害要比鍛煉所得到的效果大很多，得不償失。