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　　體育鍛煉對(duì)于我們生活、健康的重要性被越來(lái)越多的同學(xué)所認(rèn)識(shí)到，從原來(lái)的“要我鍛煉”到“我要鍛煉”更多的同學(xué)走出宿舍走向戶外加入到體育鍛煉中，但由于一些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)導(dǎo)致一部分同學(xué)不敢或者不愿意鍛煉，這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)會(huì)影響到我們鍛煉的效果甚至是身體的健康。下來(lái)個(gè)人給大家介紹3種我們?nèi)粘ｅ憻捴写嬖诘恼`區(qū)：

　　1、經(jīng)常跑步腿會(huì)變粗

　　這是很多同學(xué)都普遍存在的錯(cuò)誤想法，尤其是女生偏多，往往認(rèn)為跑步久了腿會(huì)變粗，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的理解。我們?cè)谂懿街杏捎谕炔考∪獍l(fā)力頻繁導(dǎo)致肌肉疲勞加上運(yùn)動(dòng)中血液循流加快，腿部肌肉會(huì)出現(xiàn)膨脹、酸痛等現(xiàn)象，如果處理方法不正確，酸脹會(huì)持續(xù)好幾天，這時(shí)我們會(huì)誤以為是腿部變粗，這種現(xiàn)象在跑步初期十分明顯，只要我們合理科學(xué)的進(jìn)行跑步后的拉伸，運(yùn)動(dòng)中腿部產(chǎn)生的乳酸不會(huì)堆積這種現(xiàn)象就會(huì)消失。

　　2、鍛煉后馬上洗澡

　　很多同學(xué)在鍛煉完身體后還沒(méi)等體內(nèi)汗液發(fā)完，就迫不及待的先沖澡，這種做法是不正確的，我們應(yīng)該先休息一下讓汗液揮發(fā)完，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)水分，然后再?zèng)_澡，由于我們?cè)阱憻捴猩眢w毛細(xì)孔會(huì)擴(kuò)張排汗，會(huì)導(dǎo)致身體缺水的現(xiàn)象，如果鍛煉完我們立刻洗澡首先會(huì)導(dǎo)致毛細(xì)孔閉塞，汗液無(wú)法排除不利于身體健康，其次，運(yùn)動(dòng)中由于身體缺水，血液容量下降容易出現(xiàn)供血不足導(dǎo)致頭暈、休克現(xiàn)象。

　　3、打球傷膝關(guān)節(jié)

　　平時(shí)不管我們打的是羽毛球、乒乓球、籃球還是其他球類，在打球過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)跳躍、急轉(zhuǎn)、急停等技術(shù)動(dòng)作，動(dòng)作幅度有大有小，打完球后少數(shù)同學(xué)會(huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)酸痛不適，久而久之就會(huì)出現(xiàn)打球會(huì)傷害膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)誤想法。其實(shí)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷不是因?yàn)榇蚯蛟斐傻模�而是沒(méi)有正確科學(xué)的方法進(jìn)行。這主要體現(xiàn)在：

　　(1)沒(méi)有充分的熱身就進(jìn)行加速、急轉(zhuǎn)等動(dòng)作是很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

　　(2)肌肉力量的缺乏，沒(méi)有加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量鍛煉。

　　(3)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，身體容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　(4)運(yùn)動(dòng)后肌肉放松、拉伸整理活動(dòng)不到位。

　　生命因運(yùn)動(dòng)而健康，生活因運(yùn)動(dòng)而快樂(lè)，只有我們積極參加體育鍛煉掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)，那么錯(cuò)誤的健身觀念及不正確的健身方法就會(huì)遠(yuǎn)離我們。