乒乓球是我國的國球，在我國的普及率是最高的，無論大中小學(xué)生，還是參加工作的社會人，上從白發(fā)蒼蒼的老人，下到4、5歲的兒童，基本上都能拿起球拍揮上兩下，是名副其實的一項“國民運動”。乒乓球運動之所以這樣受歡迎，除了器材、設(shè)備、場地要求簡單，打球時變化多、樂趣多、觀賞性強(qiáng)之外，它能更多的帶給人們健康。
一、安全的運動。相比較其他球類的運動，乒乓球是最輕的，而且中空，即使是快速的擊中人體，甚至是面部，其傷害力基本為“零”。乒乓球一般需2人或4人來打，但又不像籃球、足球那樣有身體接觸，特別容易受傷，乒乓球運動屬于隔網(wǎng)對抗，沒有人體接觸，受傷幾率可以忽略不計。因此它是一項安全的運動。
二、有效地保護(hù)眼睛。打乒乓球時的速度是非�？斓�，包括球的來往速度，對方回球的動作速度，在運動中需要時刻緊盯對手的動作，乒乓球飛行的軌跡、落點、節(jié)奏的變化，這些都離不開視力調(diào)節(jié)的作用，這種調(diào)節(jié)有效改善睫狀肌功能，預(yù)防近視。經(jīng)常打乒乓球，不近視或遠(yuǎn)視的，可以預(yù)防近視或遠(yuǎn)視，已經(jīng)近視或遠(yuǎn)視的，可以預(yù)防或減緩癥狀的加深。
三、大腦的保健。乒乓球運動不只是簡單的速度、力量的體育運動，更是一項斗智的運動。想要戰(zhàn)勝對手，就要分析對方的技戰(zhàn)術(shù)特點、打法特點，在比賽中需要集中注意力，堅定信念，敢打敢拼。在比賽時，隨時預(yù)判對方來球的特點、落點及下一板甚至下幾板球的回球方式。自己要根據(jù)對方的回球快速準(zhǔn)確地還擊，這都離不開大腦的支配，俗話說“腦越用越靈”，可以預(yù)防老年癡呆，保持大腦的靈敏，這就是說的乒乓球的健腦作用。
四、強(qiáng)身健體。乒乓球運動是一項集速度、力量及一定的耐力于一體的運動，也要有很快的身體反應(yīng)，所以經(jīng)常打乒乓球，自身的速度、力量、耐力、靈敏等素質(zhì)也會在不經(jīng)意間得到改善。另，乒乓球運動屬于有氧運動，也能較好的鍛煉心肺功能和其他內(nèi)臟系統(tǒng)，提高人體基礎(chǔ)的新陳代謝。比如：心肺功能提升后，對于大腦的營養(yǎng)物質(zhì)及氧的供給也會加強(qiáng)，相應(yīng)的也會改善大腦的各項功能。
乒乓球運動雖好，切忌在打球之前要做好熱身活動，預(yù)防肌肉損傷。 |
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