夏天到了，又到了玩水的季節(jié)，同學(xué)們都喜歡去游泳避暑，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如何克服恐水的心理是需要迫切解決的問(wèn)題。首先我們了解下初學(xué)者為什么會(huì)怕水，主要原因是以前有過(guò)嗆水或者溺水的經(jīng)歷，導(dǎo)致怕水而不敢下水游泳。那怎樣才能克服恐水心理呢，我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)解決。
首先下水之前不要直接跳入泳池，先在岸邊用水把身體淋濕，讓身體適應(yīng)水的溫度。然后深呼吸，放松身體進(jìn)入水中，這樣可以避免水的應(yīng)激反應(yīng)，減少對(duì)水的恐懼。進(jìn)入水中之后先在淺水區(qū)扶著池邊走幾圈，接著不扶池邊在水中行走，主要是感受下水的浮力和阻力，等行走自如后可以互相潑水，在輕松玩耍的同時(shí)也減少了對(duì)水的恐懼。
其次初學(xué)游泳者最大的心理障礙就是把臉部和頭侵入水中。我們可以先往臉上潑些水，就像平時(shí)在家洗臉一樣，然后深呼吸把臉侵入水中，這時(shí)可以扒著池邊。等適應(yīng)之后慢慢把臉侵入水中越來(lái)越多，直到整個(gè)頭部都侵入水中。個(gè)別初學(xué)者如果怕水嚴(yán)重，可以先在家接盆水，把臉侵入水中，等適應(yīng)了再去泳池中練習(xí)。
最后當(dāng)你可以把頭沒(méi)入水中的時(shí)候，你就可以嘗試在水中漂浮了。手扶著池邊，把頭沒(méi)入水中，雙腳離開(kāi)池底，讓水的浮力把你整個(gè)身體漂浮起來(lái)，記得要放松。當(dāng)你準(zhǔn)備站立時(shí)，腰部用力，收腿自然站立。
當(dāng)你可以做到對(duì)水更加自信時(shí)，你也就克服了對(duì)水的恐懼，也就可以開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳了。 |
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