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　　健身，只要我們堅持科學鍛煉，就一定能達到目的?其實不盡然，影響健身的不僅僅是鍛煉方法及有毅力就能成功，很多因素都可以對我們的健身效果產(chǎn)生影響，睡眠就是其中的重要因素。那究竟我們應該怎樣睡眠來幫助我們達到目的呢，下面我們就來聊聊這些問題。

　　健身通常都會通過使用蛋白粉及氨基酸來幫助我們更好地達到健身效果，其實我們忽略的日常生活方式作用更大，睡眠遠遠比這些補劑要重要。首先，睡眠質(zhì)量不好會導致我們的身體分泌一種叫糖皮質(zhì)的激素，它的作用很簡單就是分解肌肉，保護脂肪不被分解。這與我們的健身目的完全相左，不僅無益于我們追求更好的身體形態(tài)，反而更加惡化。其次，睡眠質(zhì)量不好會導致我們?nèi)梭w的另外一個自然反應就是多吃，這對于女生追求減肥來說簡直是不可饒恕的行為，怎么越減還越胖了。第三，睡眠的主要作用就是恢復體力。在睡眠時人體會加快生長激素的分泌，這個速度大概是平時的3倍左右。生長激素的作用就是促進身體組織恢復和燃燒脂肪。當我們白天通過大量的體育運動來消耗脂肪時，晚上沒有進行充足的睡眠，我們的身體就沒有一個良好的恢復，長此以往，惡性循環(huán)。我們只能越來越疲勞，精神狀態(tài)不佳，影響工作及生活。自然而然的分解脂肪的速度也進一步下降。百害而無一利。

　　所以說良好的睡眠不僅僅能讓我們有一個更好的精神狀態(tài)去面對生活和工作，也能讓我們擁有一個健康的身體。