制服 丝袜 综合 日韩 欧美,久久色 AV,亚洲 欧美 日韩 在线 小说,日本免费在线1区二区三区

　　健身的目的在于擁有一個健康的身體，這個目的只是最基本的，更多的人去健身是有著更深層次的要求，減肥?增肌?想讓自身線條更完美?不同人群有不同的要求，那么除了鍛煉方法不同以外，我們還需要做些什么才能幫助我們達到目的呢?

　　一、了解自己的身體。

　　在健身時我們通常都是按照自己的目的去進行訓練，很多人甚至在網(wǎng)上照搬訓練計劃，只要看到目的相同的，我們就采用拿來主義，這種方法是行不通的，只有自己量身定做的訓練計劃才是適合自己的，所以我們要先了解自己的身體狀況，那些方面是我們的強項，泛泛鍛煉即可。那些是我們的弱項，需要加強練習。比如說女性鍛煉者通常來說柔韌性會比男性鍛煉者好，男性鍛煉者力量會比女性鍛煉者強，找到自己的弱點，加強練習，了解自己的運動能力，制定出適合自己的運動負荷，這樣才能健健康的前提下達到我們所追求的目的。

　　二、堅持不懈的鍛煉

　　健身是必須需要一個長期的時間才能達到效果的運動，并且規(guī)律性較強，隔三差五的鍛煉僅僅只能讓身體的關(guān)節(jié)和肌肉得到適當活動，并不能有效的提高某一方面的身體素質(zhì)。所以我們必須通過規(guī)律的鍛煉來達到我們的目的，一般情況下健身的最長間隔不能超過2天，這是我們身體特性來決定的，超過三天我們再去進行鍛煉，會發(fā)現(xiàn)身體鍛煉后會出現(xiàn)酸痛感，并且會持續(xù)2到3天，這個就是肌肉疲勞關(guān)，所以我們必須在第二次肌肉疲勞關(guān)出現(xiàn)之前繼續(xù)保持鍛煉，這樣我們的身體才能得到持續(xù)的進步。