我們每個(gè)人在生活的過(guò)程當(dāng)中都有情緒失控和心情不好的時(shí)候，同樣，我們每個(gè)人在生活中都有后悔和追悔莫及的時(shí)候，那么這兩者之間有沒(méi)有必然的聯(lián)系呢?答案是有的。為什么我們心情不好的時(shí)候所做的事情在我們心情平復(fù)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得后悔呢?原因就是我們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候沒(méi)有很好的進(jìn)行情緒管理。那么如何進(jìn)行情緒管理呢?
首先，在心情不好的時(shí)候一定要理智大于感性。我們要知道即使心情不好，我們也要有克制自己情緒的意識(shí)，不能任由自己的情緒發(fā)泄。只有在心情不好的時(shí)候我們有這樣一個(gè)強(qiáng)烈的意識(shí)，我們才會(huì)進(jìn)行有效的情緒管理，不至于做出讓我們情緒平復(fù)的時(shí)候后悔的事情。
其次，一定要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我們面臨一件不好的事情或者情緒的時(shí)候，我們不能專注于這件事情。也就是俗話說(shuō)的不能鉆牛角尖。我們應(yīng)該轉(zhuǎn)移自己的注意力，這里的轉(zhuǎn)移注意力包含轉(zhuǎn)移自己的視覺(jué)和心情的聚焦點(diǎn)。只有這樣我們才不至于把不好的情緒放大。
最后，一定要學(xué)會(huì)發(fā)泄的方法。每個(gè)人都有自己發(fā)泄的方法。有人運(yùn)動(dòng)、有人聽音樂(lè)、有人跟別人傾訴。不管是哪種方法，找到一種適合自己的方法，只有這樣才會(huì)進(jìn)行很好的情緒管理，如果不注重情緒管理方法的培養(yǎng)，在我們情緒失控的時(shí)候很容易做出讓我們后悔的事情，付出相對(duì)比較多的代價(jià)。所以，進(jìn)行情緒管理對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生的心理教育是尤為關(guān)鍵的。青少年時(shí)期相對(duì)都比較沖動(dòng)，所以這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)情緒管理方法可以讓我們更加的平靜，更加地成熟。 |
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