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　　氣排球運(yùn)動(dòng)起源與排球運(yùn)動(dòng)，但又區(qū)別與排球，這主要基于氣排球自身特點(diǎn)：重量輕、直徑大。同學(xué)們?cè)诰毩?xí)墊球時(shí)不太好掌握其方法，在此給同學(xué)們介紹一下正確的動(dòng)作要領(lǐng)和練習(xí)方法：

　　一、準(zhǔn)備姿勢(shì)：墊球前采用半蹲的準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩手自然放置在身體兩側(cè)。

　　二、墊球時(shí)(四字要領(lǐng)：“插”“夾”“抬”“跟”)

　　動(dòng)作要領(lǐng)為：“插”手臂主動(dòng)插向來(lái)球方向的下面;“夾”兩臂夾緊，使小臂擊球部位充分伸展;“抬”小臂擊球時(shí)應(yīng)主動(dòng)抬起并跟隨擊球方向揮動(dòng);“跟”擊球后身體重心應(yīng)主動(dòng)先前跟進(jìn)。

　　三、練習(xí)方法

　　1、固定球練習(xí)：其目的主要用于改進(jìn)和提高小臂擊球部位;

　　方法：一人雙手持球于練習(xí)者腹部前方位置，練習(xí)者采用正確動(dòng)作進(jìn)行墊球練習(xí)。

　　2、拋墊結(jié)合練習(xí)：其目的主要用于運(yùn)用合理步法練習(xí)墊球;

　　兩人或多人相距3-5米，一人將球雙手拋向練習(xí)者方向，練習(xí)者運(yùn)用所學(xué)步法在移動(dòng)中進(jìn)行墊球練習(xí)。

　　3、互墊球練習(xí)：其目的主要使練習(xí)者學(xué)會(huì)互相調(diào)整力量、方向，更接近于實(shí)戰(zhàn);兩人或多人在相距3-5的距離互相將球點(diǎn)給對(duì)方進(jìn)行練習(xí)。

　　墊球技術(shù)是比賽中的一項(xiàng)重要的個(gè)人技術(shù)，若要做到得心應(yīng)手需要多加練習(xí)和付出。同學(xué)們，期待著你們墊球技術(shù)的提高。