氣排球步法在整個(gè)課程教學(xué)中常常被學(xué)生忽略，認(rèn)為步法不重要，了解一下就行。正因?yàn)橥瑢W(xué)們的這種觀點(diǎn)，結(jié)果在上周氣排球課堂上，進(jìn)行正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)過(guò)程中，在進(jìn)行墊固定球和一拋一墊的練習(xí)基本上沒(méi)問(wèn)題，但是在進(jìn)行相互墊球時(shí)，由于搭檔墊球回球不到位，就需要采用移動(dòng)步法到位接球，由于對(duì)步法不重視，導(dǎo)致不會(huì)用步法，也就沒(méi)有步法，結(jié)果球墊不到要求的位置上，或者壓根接不到球，最后只能滿場(chǎng)地?fù)烨�。用一個(gè)同學(xué)的原話說(shuō);“老師，學(xué)習(xí)墊球比跑800米還累啊”。所以，可見(jiàn)步法的重要性，在這里我將氣排球的步法進(jìn)行講解分析如下。
一、動(dòng)作分析。
氣排球移動(dòng)步法由準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)組成。具體步法分為跨步、并步、滑步、交叉步、跑步、綜合步。
第一、準(zhǔn)備，也就是準(zhǔn)備姿勢(shì)，即采用稍蹲，腳后跟微微離開(kāi)地面，上身稍向前傾斜，抬頭目視來(lái)球，兩手放于腹前。部分同學(xué)初次接觸到氣排球，還沒(méi)有養(yǎng)成接球就做準(zhǔn)備姿勢(shì)的習(xí)慣。所以打球就做準(zhǔn)備姿勢(shì)。要將它練成自動(dòng)化，
第二、起動(dòng)，也就是預(yù)判，提前判斷來(lái)球方向和位置，將身體重心提前傾向于來(lái)球方向，準(zhǔn)備好馬上移動(dòng)。
第三、移動(dòng)，就是各種步法，在實(shí)際運(yùn)用中，由于排球場(chǎng)地比較小，基本上一步(跨步)和兩步(并步、滑步)用的比較多，其余的幾個(gè)步法用的相對(duì)較少。
第四、制動(dòng)，接球前要保證身體重心要穩(wěn)，這樣接球才能將方向和位置把握好。
二、練習(xí)方法。
1、向前后左右并步、滑步移動(dòng)，注意向后移動(dòng)也要重心偏前;可以站在氣排球場(chǎng)地中間，或者找一個(gè)平坦的地方，距離3米左右;采用腳尖踩地、快速、小步移動(dòng);運(yùn)動(dòng)量為前后左右方向跑3次，跑5組，組間休息20秒。每周至少練習(xí)3次。
2、利用器材練習(xí)。
用繩梯進(jìn)行練習(xí)，采用側(cè)身、正面、背后進(jìn)行小步的繩梯快速練習(xí)。
只有重視了，練習(xí)熟練了，才能在相互墊球時(shí)，將球接好，在比賽中才能游刃有余。 |
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