體育課一年四季都是以戶外進(jìn)行為主的，以此來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。但是，俗話說(shuō)，冬練三九，夏練三伏。那么，夏季和冬季都是提高身體素質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，但是在最炎熱的夏季需要注意以下問(wèn)題：
1、上課地點(diǎn)的選擇：
保健學(xué)里面講到，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)身體是有益的，但是，夏季是要避免在陽(yáng)光下長(zhǎng)時(shí)間暴曬的，所以，在上課地點(diǎn)的選擇上需要陰涼、通風(fēng)的。
2、堅(jiān)持做準(zhǔn)備活動(dòng)：
準(zhǔn)備活動(dòng)是進(jìn)行每次體育課所必須進(jìn)行的重要環(huán)節(jié)，是避免運(yùn)動(dòng)損傷的有效方法。但是，在炎熱的夏季，在不進(jìn)行任何活動(dòng)的情況下都會(huì)出汗，這時(shí)就會(huì)產(chǎn)生誤區(qū)，已經(jīng)出汗了，就不需要做準(zhǔn)備活動(dòng)了。實(shí)際上，自然出汗和準(zhǔn)備活動(dòng)后出汗意義是不一樣的。準(zhǔn)備活動(dòng)不止是出汗，是熱身出汗的同時(shí)調(diào)動(dòng)身體的活動(dòng)積極性。那么夏季進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，可以在活動(dòng)量上和時(shí)間上適當(dāng)進(jìn)行減少。
3、預(yù)防學(xué)生中暑：
中暑是夏季發(fā)生最多的事故，所以夏季上體育課要做好預(yù)防措施，多關(guān)注體質(zhì)比較弱的學(xué)生，在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，要區(qū)別對(duì)待。
4、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水：
夏季體育課后學(xué)生更喜歡立刻補(bǔ)充冰飲料、冰水，甚至洗涼水澡，這些習(xí)慣雖然對(duì)體內(nèi)降溫很快，但是傷害是很大的。補(bǔ)水應(yīng)該慢咽，使心臟有一個(gè)慢慢的適應(yīng)過(guò)程，不宜過(guò)涼，減少對(duì)腸胃的刺激。 |
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