對(duì)于網(wǎng)球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，技術(shù)還不夠完善，可能沒(méi)有人陪你上球場(chǎng)一起練習(xí)，或者沒(méi)有場(chǎng)地練習(xí)，所以根據(jù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)，可以利用球場(chǎng)外一切可以練球的條件來(lái)進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到提高技術(shù)水平的目的，我們稱(chēng)之為場(chǎng)外練習(xí)法。在這里給同學(xué)們介紹4種場(chǎng)外練習(xí)法來(lái)方便大家學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
1、徒手模仿基本技術(shù)動(dòng)作。在正式擊球之前，首先要練習(xí)揮空拍，在自己的大腦里回憶技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，按照動(dòng)作要領(lǐng)開(kāi)始做動(dòng)作，動(dòng)作要由慢到快，反復(fù)練習(xí)。過(guò)程中要對(duì)照下自己的動(dòng)作有沒(méi)有錯(cuò)誤的地方，直到熟練掌握揮拍動(dòng)作。
2、對(duì)著鏡子做動(dòng)作。有條件的話(huà)可以站在鏡子前面做揮拍動(dòng)作，這樣可以通過(guò)鏡子看到自己引拍時(shí)拍頭的位置是否在身體正后方，向前揮拍時(shí)擊球點(diǎn)位置是否正確和擊球后隨揮是否到位，如果發(fā)現(xiàn)了錯(cuò)誤的地方要馬上進(jìn)行改正。
3、對(duì)墻練習(xí)。對(duì)墻練習(xí)是初學(xué)者練習(xí)基本技術(shù)最有效的方法，墻是理想的陪練者。練習(xí)者站在離墻8米的地方開(kāi)始揮拍擊球，擊打墻上的固定點(diǎn)，這樣可以練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。同時(shí)要注意揮拍擊球的節(jié)奏和力量，不能為了追求擊球力量而破壞了擊球的節(jié)奏，得不償失。
4、連續(xù)拍球練習(xí)。手拿球拍，可以向地面也可以向空中拍球，這樣可以提高手和眼睛的配合以及拍子對(duì)球的控制。這樣的練習(xí)看似簡(jiǎn)單，但做起來(lái)卻很難，特別是要求穩(wěn)定的連續(xù)拍擊球更難。
希望通過(guò)以上4種場(chǎng)外練習(xí)方法，對(duì)同學(xué)們學(xué)習(xí)網(wǎng)球有所幫助。 |
訪(fǎng)問(wèn)手機(jī)版網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機(jī)關(guān)備案號(hào)：61011602000152