隨著冬季長跑運動的開始，同學們也開始了自己的長跑鍛煉，在這里回答幾個同學們比較關(guān)心的問題。
問題一，有同學問：“總在田徑場跑步是不是不好?”
有好的地方，也有不好的地方。先說好的吧，首先是學校的田徑場一般都是在校園內(nèi)的，比城市的馬路安靜，空氣相對較好;其次一般為塑膠跑道，緩沖效果相對好一些，尤其是對腳部的沖擊力要小一些。
不好的地方就是在田徑場跑步，大家都是按照逆時針方向跑的，再跑彎道的時候身體重心自然的就偏左腳，加之300米跑道有三分之一多的彎道，跑的距離長了，會導致左右側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的受力不均，受傷的幾率會大大提高。但是同學們在操場長距離跑步時，可以順時針和逆時針跑圈交替進行，就可以避免這個問題了。
問題二，有人說：“上坡跑易傷膝蓋，下坡跑不傷膝蓋，對不對?”
俗話說的好"上山容易下山難"，然而大家在爬山的時候，都是上坡，感覺比較累;下山時，都是下坡，感覺比較輕松。剛好和這句話相反，難道古人說錯了嗎?其實不是，我們在上坡時，大小腿肌肉收縮，將身體往上帶;下坡時，大腿肌肉被拉長，即離心收縮，膝關(guān)節(jié)要彎下去，控制人體重心往下降，髕骨會超過腳尖，這時膝關(guān)節(jié)承受了身體的整個重量。由此可見下坡跑更容易傷膝蓋。
以上是對同學們幾個問的的見解，希望能幫到大家。 |
訪問手機版網(wǎng)站
聯(lián)系我們
公安機關(guān)備案號：61011602000152