雖然氣排球選項課教學(xué)進(jìn)度已經(jīng)過半，但因疫情關(guān)系同學(xué)們開始線上學(xué)習(xí)，同時受器材、場地和環(huán)境的限制，墊球技術(shù)的實踐操作存在困難，致使同學(xué)們墊球技術(shù)出現(xiàn)了一些問題，就此給氣排球選項課的同學(xué)們提出幾點建議幫助大家更好的掌握墊球技術(shù)。
一、量變到質(zhì)變，多練就會熟能生巧。
充分利用課堂及課外時間進(jìn)行練習(xí)，可采用自拋自墊球的方式來提高自己對擊球部位、擊球手型、擊球時機(jī)和球性的熟練掌握;由于長時間依賴于電子產(chǎn)品，“低頭族”誕生，自拋自墊球球需抬頭觀察球的飛行軌跡，所以此練習(xí)方法還可有效改善頸椎。
還可采用兩人一組的互墊球練習(xí)，兩人相距3-5米，一人將球拋向?qū)Ψ�，另一人將球墊起，完成相互墊球，雙方可根據(jù)球的飛行軌跡和落點，如球落點在體側(cè)采用體側(cè)墊球技術(shù)動作，如球過頂，迅速轉(zhuǎn)身采用背墊球技術(shù)動作，所謂學(xué)以致用，抓住機(jī)會練習(xí)所有技術(shù)動作。
二、熟練掌握墊球技術(shù)要領(lǐng)，用理論來支撐實踐。
對于墊球技術(shù)動作要點的“插、夾、抬、壓”四字口訣要銘記于心，同伴之間應(yīng)相互提醒，共同進(jìn)步。這四字口訣作用和意義如下：
插——雙手互握插入球下;
夾——兩臂夾緊伸直;
抬——提肩抬臂;
壓——手腕下壓。
三、合理運用移動步法保持好人球的位置關(guān)系。
墊起的球落點變化多樣，首先要提高自己的預(yù)判斷能力，再合理運用課堂所學(xué)的并步、滑步、交叉步、跨步和跑步保持好人與球的位置關(guān)系，讓技術(shù)發(fā)揮更加從容。
起動的目的是讓自己能快速到達(dá)擊球位置，但在實踐中有些同學(xué)兩手互握后就忘記松開，這樣既跑不快還存在安全隱患，所以同學(xué)們在移動中和墊球動作結(jié)束后提醒自己或搭檔互握的雙手及時松開，隨時迎擊下一個來球。 |
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