1、安全問題
無論是初級鍛煉者、中級鍛煉者還是高級鍛煉者，在運動、鍛煉前都應該把安全這個問題放在首要位置，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是：練習者在參與鍛煉前要進行身體健康檢查，看是否適合進行健美操運動的鍛煉，以及適宜的強度與運動負荷、動作的難度形式;二是：做好運動中的安全預防，防止各種意外以及運動損傷的發(fā)生，因為在準備活動不足、不夠充分的情況下容易造成各種肌肉拉傷、扭傷，同時，在進行帶有器械的運動練習中，也要防止各練習者之間的造成的意外傷害，因此各種不安全的因素，都必須放在第一位。
2、動作的選擇以及順序
在進行運動時要選擇好順序與內(nèi)容，動作應由大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)、以伸展運動開始、由四肢再到全身，動作也應由易到難、由簡到繁、由少至多，中間多以跑跳為主，結(jié)束部分應注意動作的幅度由小到大，整體的節(jié)奏由慢到快。在整個過程當中應該逐步的增加動作的難度與強度。
3、鍛煉的著裝與環(huán)境
我們在鍛煉的過程中應該選擇有彈性、舒適的服裝，運動時候穿的鞋子鞋底要具備一定的彈性和彎曲性，鞋子的大小一定要合適，不可以在運動過程中穿厚底鞋、高跟鞋、一定要避免運動損傷的發(fā)生。
運動鍛煉的場所最好選在空氣清新、噪音小的地方、如果在室內(nèi)鍛煉應保持地面平整潔凈，不適宜在大理石、或者硬度高、無彈性的場地上進行高負荷的練習。 |
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