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　　我們在進(jìn)行身體練習(xí)后，一定要進(jìn)行鍛煉后的恢復(fù)，這一環(huán)節(jié)也是非常重要的，如果我們對鍛煉之后機(jī)體出現(xiàn)的疲勞，疲憊不能進(jìn)行及時的恢復(fù)，從而使身體出現(xiàn)過度疲勞的這種病理現(xiàn)象，不僅會影響人體的健康，而且也會影響到自己正常的鍛煉計(jì)劃，然而，我們健美操鍛煉后的恢復(fù)方法手段是多種多樣的，我們針對大眾健身練習(xí)者的鍛煉可以進(jìn)行以下幾種恢復(fù)手段：

　　(1) 整理放松活動

　　放松整理部分可以使機(jī)體由緊張的運(yùn)動狀態(tài)慢慢的逐步的過度到安靜的狀態(tài)，加快身體各功能的恢復(fù)，從而緩解消除身體的疲勞，比如 ，在進(jìn)行一些高沖擊力鍛煉后，不應(yīng)該立即停止運(yùn)動，我們可以做一些屈膝彈動，踏步的動作，從而調(diào)整呼吸，或者也可以進(jìn)行拉伸放松的動作，從而使機(jī)體得到休息，并且慢慢的過度到安靜的狀態(tài)。

　　(2) 可進(jìn)行按摩方式

　　運(yùn)動鍛煉后我們可以進(jìn)行身體按摩，按摩是利用不同的手法作用于身體，從而消除緩解機(jī)體的疲勞，身體按摩這種方式，是一個很好的物理刺激，對機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)可以有一個抑制和興奮的作用，通過神經(jīng)反射影響身體的各器官功能。

　　(3) 熱水沖澡

　　在進(jìn)行健美操有氧練習(xí)后，可以洗個熱水澡，也可以使身體的肌肉充分放松，洗熱水澡時，不僅可以沖洗掉汗液，使人心曠神怡，還可以放松練習(xí)者疲憊疲勞的肌群，從而使身體機(jī)能得到進(jìn)一步的恢復(fù)。