在羽毛球教學(xué)中，反手擊高遠球技術(shù)對協(xié)調(diào)性、力量和時機要求很高，同學(xué)們在練習(xí)時常出現(xiàn)多種錯誤，影響擊球效果。以下是常見錯誤及糾正方法。
1、準備姿勢錯誤
準備擊球時，部分同學(xué)站位不當(dāng)，雙腳間距失當(dāng)、重心過高且不隨球調(diào)整。握拍也常出現(xiàn)錯誤，仍用正手握拍，限制手腕發(fā)力。同時，引拍不規(guī)范，手臂未充分后展、球拍舉得低，無法有效蓄力。
糾正時，站位應(yīng)雙腳與肩同寬、前后腳錯開，重心降低置于兩腳間;反手握拍需拇指頂拍柄寬面，食指與其他手指并攏，使拍面稍后仰;引拍可通過分解訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)手臂后展抬高動作，或借助他人指導(dǎo)改進。
2、擊球點判斷失誤
許多同學(xué)難以精準判斷來球落點與擊球點，導(dǎo)致?lián)羟螯c過前或過后。擊球點過前，拍面難發(fā)力，球力量弱、弧度低;擊球點過后，則難以控球，易下網(wǎng)或出界。
想提高判斷能力，可多進行多球訓(xùn)練，在連續(xù)接拋不同方向、高度的球過程中，觀察球軌跡，預(yù)判落點。結(jié)合步法訓(xùn)練，讓腳步移動與判斷配合，還能通過觀看專業(yè)比賽視頻學(xué)習(xí)經(jīng)驗。
3、發(fā)力方式不當(dāng)
發(fā)力是關(guān)鍵，部分同學(xué)僅靠手臂發(fā)力，未調(diào)動腰、手腕和手指力量，致使球飛行距離短;還有些球員發(fā)力順序錯誤，非腰部先行帶動，力量傳遞不暢。
掌握正確發(fā)力，可先分解練習(xí)，從腰部轉(zhuǎn)動開始，再結(jié)合手臂揮拍，最后加入手腕手指發(fā)力。輔以腰部扭轉(zhuǎn)、手臂力量及手腕手指靈活性訓(xùn)練，在擊球練習(xí)中體會發(fā)力順序。
4、擊球動作不規(guī)范
擊球時，有的同學(xué)手臂揮動路線不佳，未形成流暢弧線，影響穩(wěn)定性與力量傳遞;拍面角度控制不好，前傾或后仰，導(dǎo)致球飛行軌跡偏差。
糾正動作不規(guī)范，可通過標記揮拍路線進行固定練習(xí)，用鏡子觀察動作，及時調(diào)整拍面角度。練習(xí)時先放慢速度，注重細節(jié)，熟練后再提速，也可尋求代課老師指導(dǎo)。
通過對這些易犯錯誤的針對性糾正，可以彌補同學(xué)們的動作短板，提升反手擊高遠球技術(shù)動作，讓反手高遠球成為賽場上的制勝利器。 |
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